Миф о "инсулине для бодибилдинга" развеян: научные исследования выявили истинное влияние инсулина на увеличение веса

Появление тенденций, пропагандирующих использование инсулина для ускорения набора мышечной массы, привело к распространению мифа о "инсулине для бодибилдинга". Новая статья, опубликованная в журнале прикладной физиологии Реномье, опровергает этот стереотип, основываясь на данных всесторонних клинических исследований. Исследователи проанализировали долгосрочное воздействие различных доз инсулина на белковый обмен у добровольцев с разным уровнем физической подготовки.

Основные результаты работы демонстрируют, что инсулин в дозировках, используемых спортсменами для наращивания массы, не приводит к прямому, значительно более эффективному росту мышечной ткани по сравнению с естественными гормональными механизмами организма. Хотя инсулин действительно играет ключевую роль в усвоении глюкозы и транспортировке аминокислот в клетки, тем самым способствуя синтезу белка, его введение в тренировочный цикл не обеспечивает революционной быстрой гипертрофии мышц.

Экспериментальное вмешательство показало, что оптимальные дозы инсулина для увеличения веса существенно не увеличивали общее накопление мышечного белка по сравнению с контрольной группой, получавшей плацебо. Разница в результатах оказалась незначительной и статистически не значимой, что свидетельствует о преувеличении влияния "бодибилдерского инсулина" в спортивных кругах. Кроме того, чрезмерное повышение уровня инсулина в организме может привести к нежелательным побочным эффектам, таким как гипогликемия, жировые отложения и повышенный риск развития резистентности к инсулину в долгосрочной перспективе.

Исследователи подчеркивают, что эффективная сахароснижающая терапия сахарного диабета, для лечения которого необходим инсулин, значительно отличается от ее применения в спорте. Медицинские дозы инсулина назначаются для регулирования уровня глюкозы, а не для прямой стимуляции мышечной гипертрофии. Такой подход к инсулинотерапии у спортсменов без медицинских показаний может быть опасным, с завышенной оценкой риска, который не приносит ожидаемой пользы для наращивания мышечной массы.

Главный вывод статьи заключается в важности сбалансированного подхода к наращиванию мышечной массы. Оптимизация диеты с достаточным содержанием белка, комплексная программа тренировок с постепенным увеличением интенсивности, а также полноценный отдых являются ключевыми факторами, определяющими эффективность набора мышечной массы. Использование инсулина в этих режимах без строгих рекомендаций врача может быть необоснованным и даже вредным для здоровья.